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【電子版】太鼎堂便り夏号東洋医学×栄養 『情報』と『自分の体』のミスマッチにご用心
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横浜 鶴見にある鍼灸院が
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東洋医学×栄養
『情報』と『自分の体』のミスマッチにご用心
あなたの不調はどのタイプ？
毎日２リットルの水を飲め。寝る前に乳酸菌飲料を飲め。毎朝スムージーを飲め。ファスティングをしろ。発酵食品を摂れ。小麦は食べるな。糖質は減らせ。添加物は摂るな。。。食事に関わる情報は溢れていて、どれが正しくて、どこから手をつけたら良いのか分からない。簡単に始められそうな事からやってみるか・・・と手を出したもののイマイチ効果が感じられなかったり、逆に体調を崩すことになっていませんか？
健康情報は、どれもそれなりに根拠がありそうですが「自分の体に必要か？」という目線が抜け落ちているひとが多いように思います。今日は『食べすぎAさん』『食べないBさん』タイプ別の落とし穴をご紹介します。
食べすぎAさん
【特徴】
・早食い：満腹と感じた時にはすでに腹十二分目。
・毎日の間食：◯時のおやつ、食後のお楽しみが習慣になっている。
・ストレスで過食：「食べて発散」のつもりが体の中にモノがどんどん入ってきてしまい、外に発散するよりも溜まる一方。
【不調の原因】
負荷がかかりすぎて、体が消耗している
【食べすぎAさんの落とし穴は？】
体調改善のポイントはズバリ引き算…なのに
ついつい
「体に良い〇〇を食べる」「〇〇サプリを飲む」
と、足し算をしてしまいがち
【まずはコレだけやってみよう】
ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べましょう。
どのくらいでお腹がいっぱいになるのか
体の声を聞いてみて。
食べないBさん
【特徴】
・食に無頓着：食べられればなんでもいい。お腹が空いたら食べる。
・食べると疲れる：麺類や柔らかい物、アッサリした物など “食べやすいモノ”しか食べられない。
・太りたくない：食べたら太りそうだからヘルシーなものしか食べたくない。
【不調の原因】
栄養不足でエネルギー不足が起きている
【食べないBさんの落とし穴は？】
体調改善のポイントはズバリ足し算…なのに
ついつい
「〇〇は太りやすい」「〇〇は体に悪い」
と、引き算をしてしまいがち
【まずはコレだけやってみよう】
量は少なくてもいいので「主食」「肉 or 魚」「野菜」を1日３回欠かさず食べましょう。
具沢山スープに卵とご飯を入れるだけでも良いんです。
不調があるときは、体が「ちょっと待って」と何か教えようとしてくれています。自分の行いを変えてみて、それによって体がどう変わるのか。それを知るためのチャンスなんですね。元気になりたいなら『まずは自分を知ること』から。
元気な自分で、活き活きと生きたいものですね。
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