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横浜 鶴見にある鍼灸院が
取材、編集、配布まですべて地域の方と一緒に作っている地域密着型健康情報誌です。
整理された質の高い情報を「元気になれ！」の気持ちを込めてお届けしています。

元気な毎日、安心な地域で、子どもたちが笑顔で過ごせますように！

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カンタン家族ケア

【元気棒】徹底解説

カラダの痛み・取れない疲れ・冷え…

子どもの健康管理にも大活躍！つまようじと輪ゴムで簡単なケアができます。

どんな時にも使える元気棒。動画と併せて試してみてくださいね。

動画はこちらから→https://www.youtube.com/watch?v=SY4Vdlm7qZU

 

 

１．触ってチェック

　まずはカラダの状態をチェックしましょう！

「疲れ」や「冷え」を簡単にチェックできるポイント３点。

元気になる一歩は、まずカラダの状態を知ること！

①　足の温度

足首・足の甲・土踏まず・指先の４カ所に分け、冷えてる場所を探してみましょう。

左右で比べてみると分かりやすいですよ。

 

②ふくらはぎの硬さ・痛み

　ふくらはぎを挟むように押してみて、どこに硬さや痛みがあるかみてみましょう。

指先だけではなく、手全体を使って挟むのがポイントです。

 

手の使い方は動画でチェック→https://www.youtube.com/watch?v=SY4Vdlm7qZU

 

③頭の温度

　頭のてっぺんを中心に、熱いかどうかをみてみましょう。

わかりにくい場合は、手の甲を使ったり自分の温度と比べてみるといいですよ。

 

 

２．元気棒でトントン叩く

　刺激のポイントは大切なツボが多い膝〜足先、肘〜指先です。

トントンした刺激が波紋のように全身に広がるようイメージするのがコツ！

 

 

３．変化をチェック

　もう一度同じ場所をチェックして、元気棒をやる前と比べてみましょう。

元気なカラダへ近づくと、足は温まり頭の熱感は落ち着きます！

 

 

 

【家族にやってみた】

　お話会で元気棒に出会い、とても手軽に家族や自分をケアできるようになりました。

特に子供の体調管理に重宝しています。

　グズっているとき、テンションが高くて落ち着かないときなど、ちょっとおいでー、と言って元気棒開始。

ギャーギャー怒ったり叫んだりしているのがおさまり、落ち着いて会話ができるようになります。

終わった頃には寝落ちしていることも。逆に元気になってもりもり動いてしまう日もあります。

家にあるものでできるお手軽セルフケア、ぜひ試してみてください！　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平澤

 

 

動画でもチェック↓

 

 

 

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