季節の変わりめに、くしゃみ・鼻水・鼻づまり
症状が⻑引くうちに頭が ぼーっとしてきて、夜もうまく眠れない
これは風邪か？花粉症か？

東洋医学で体をみれば「外から入ってきた“何か”に体が反応している」
という点では風邪も花粉症も同じ

そしてどちらも「身体の上や表面でトラブル が起こっている」
言い換えれば「のぼせている」状態です

春は草木が上に外に伸びゆくように、ひとの「気の流れ」も上や外側に向かい、のぼせやすいのが特徴
この時期は特にのぼせを増すような生活習慣に注意が必要です

【「風邪をひきやすいタイプ」「花粉症だから」のその前に】
『食事・睡眠・運動』の生活習慣でのぼ せを予防しましょう

３つのNG！！
甘い・冷たい・食べ過ぎる

糖分はエネルギー源、つまり熱源です
発生した熱の量が消費量を上回れば体に熱がこもり、上へ昇ります
また、冷たいものは内臓を冷やし、食べ過ぎれば消化の負担が増すので
内臓の力は弱まります

睡眠不足がおこす
『のぼせ』の悪循環

夜に眠ることで内臓に気が集まり、力を蓄えます
夜更かしをして動画を見ていれば頭にばかり気が集まり、のぼせが増します
のぼせると寝つきも悪くなり、十分に眠れなければ内臓の気力は養われず
さらにのぼせやすくなります

体を動かし
偏った熱気を循環させる

動かない体は、混ざっていないお風呂のお湯と同じ
かき混ぜることで全体に熱が行き渡ります
循環させるためにはキツ い筋トレは必要ありません
腕を大きく振って、少し息が弾むペースで早歩きしましょう
手足の先が温まるまで歩くと良いでしょう

風邪の原因物質はウィルスや細菌、花粉症は花粉によるものですが
同じ環境にいても症状が出る人と出ない人がいます
これは原因物質に影響 を受けるかどうか、そのひとの『身体の状態=生命力』の違いが結果を分けています

一般に「逆上せる(のぼせる)」とは頭に血が上った状態を指しますが
全身をみれば身体の上部や表面に熱気が 集まる状態も「のぼせ」と言えます

①　体内に過剰な熱気が発生した
②　内臓の力が弱り、上がった熱を循環させられない

このような時に、のぼせ症状が出ます

のぼせるかどうかは、外からの刺激だけでなく身体の中の状態にも左右されます