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横浜 鶴見にある鍼灸院が
取材、編集、配布まですべて地域の方と一緒に作っている地域密着型健康情報誌です。
整理された質の高い情報を「元気になれ！」の気持ちを込めてお届けしています。

元気な毎日、安心な地域で、子どもたちが笑顔で過ごせますように！

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東洋医学×栄養
ひとは『冷える』と『弱る』
『疲れる』と『冷える』

【氷とわたしと生理痛】

10代の頃から生理痛が重く、毎月の腹痛と冷や汗、ひどい時には吐いてしまうほど。
強い痛み止めをいつも持ち歩き、お腹が痛くなる前に飲む。
生理はみんなに来るもので、みんなお腹が痛くなるものと思い込み、自分に原因があるとは考えもしませんでした。

その頃の私は、お腹もお尻もいつも冷たい。
冬は足がキンキンに冷えるのに、夏は手足が火照って眠れない。
常に喉が渇く気がして冷たい水やお茶をガブガブ飲み、冷蔵庫の前を通るたびに氷を口に入れてはガリガリと食べる。
『体の冷えや火照り』『氷を食べる癖』『毎月の生理痛』
ぜんぶ「わたし」の事なのに、それぞれ別の出来事だと思っていました。

いま思えば、芯まで冷えた体では熱のコントロールが効かなくなり、火照って喉も渇く。
暑く感じるから冷たいものをどんどん摂って、体はますます制御不能。
生理の痛みも自分で治せない体になっていました。

【夏の終わりの冷えたカラダ】

暑いからと冷たいものを口にしすぎた夏が過ぎ、体の不調が増していませんか？
寒くてかじかんだ手がうまく動かないように、内臓も冷やされると働きが鈍くなります。
産まれたての赤ちゃんが温かいように、健全な生命はあたたかいもの。
冷えきった内臓では、全身を健やかに保つことができません。
あらゆる不調や痛みの原因は冷えて弱ったカラダにあります。

【冷たいものの消化は、ひと苦労】

口から入ったものは食道→胃→小腸→大腸と進みながら細かくなって、吸収されます。
そして血流に乗って全身に運ばれ、エネルギーになったり身体を作る材料になったり
不要になったものは大便として出たり、腎臓で濾過されて尿として外に出ていきます。

どんなに体に良いものでも、体の力を使って消化をするのでそれなりに疲れます。
これが冷たい物だとしたら？
体の一部になるために、体温と同じくらいまで温めるわけですから、なかなかの重労働。
余分な仕事が増えれば、そのぶん体は疲れます。

【痛みとたたかう『あいことば』】

「冷やしちゃダメですよ」と言うと必ず聞かれるのが
「お風呂やサウナに入るといいですか？」「使い捨てカイロを貼ればいいですか？」です。
体の表面に熱を加えると、体は熱いところを冷ますために汗をかきます。
でも、汗をかくことだって体の力を使いますよね。痛みと闘う第一歩は、体を疲れさせないことが何より大切です。

『 “ 冷やす ” をしない』をあいことばに、まずは冷たいものを体に入れない事から始めましょう。

【いちばん簡単なセルフケア】

30歳を過ぎて鍼灸治療に出会った翌月、あんなに辛かった生理痛が全くない。
驚いた私は先生に「自分でも何か気をつけることはありますか？」と聞くと「お白湯をこまめに飲むといいよ」と言われました。

白湯はただ温かいだけでなく、お茶やコーヒーのような成分が含まれていないので、消化に余分なエネルギーを消費する心配もありません。
体温よりも少し高い、お風呂くらいの温度のお湯をこまめに飲むと体はあたたまり、元気に近づきます。