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横浜 鶴見にある鍼灸院が
取材、編集、配布まですべて地域の方と一緒に作っている地域密着型健康情報誌です。
整理された質の高い情報を「元気になれ！」の気持ちを込めてお届けしています。

元気な毎日、安心な地域で、子どもたちが笑顔で過ごせますように！

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お東洋医学から見た
「元気になる運動」

気の働きが弱ると「滞り」が起きる。
体の芯が冷えているとも言える状態になってしまう。
→病気の状態

体を動かすことは、全身に影響があり
深い気にも作用すると考える。

適度な運動は
①滞りが解消し、気が整うこと
②体の芯が温まる
→元気に近づく

おすすめな運動方法は…

ずばり、歩く

元気な体＝重力に負けない体！
足の裏にしっかりと体重をかけて歩きましょう。

狙いは…
①体が温まること
②気が整うこと
⇨元気になること！

「元気になる歩き方」細かいポイントは動画にまとめてみました

元気な運動のQ＆A

Q１ ジムなどでの筋トレは必要ですか？
A.特に必要はありません
非常に有意義な運動ではありますが、気の観点から言えば「消耗の激しい運動」は滞りを生むためです。
もともとの体力が強く、筋力を高めたい人などは疲労が残らないことを目安に行うといいです。

Q２ 泳ぐのが好きなのですが、プールはどうですか？
A.体の負荷もかからず、楽なように感じますが
想像以上に負荷が大きいため、注意が必要です。
また、冷えることにもつながるため、
体力が十分でない時は避けた方がよいでしょう。

Q３ ヨガは体にいいですか？
A.ヨガにも様々な方法があると聞きますが、おおむねどれも良い運動になっていると感じます。
運動の基本は呼吸ですから、体を緊張させず十分に呼吸をし行うといいかと思います。

運動の基本は「呼吸」にある

三ツ池マップを持って歩きに行こう！

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