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横浜 鶴見の

「人と社会を元気にする」太鼎堂鍼灸院スタッフ 松下 優です！

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※この記事は太鼎堂便り２０２２年６月号に掲載されています。

鍼灸師として身体の悩みを聞いていると
「さぞ正しい生活をしているんでしょうね」と言われることがあります

しかし実際は、仕事終わりに美味しいビールが飲みたいですし、撮り溜めたドラマやスマホのマンガに没頭して夜更かししちゃう日も多いです。

好きなモノ・好きなコトは習慣化してしまうとなかなか変えられないですよね。

こういう習慣が今の自分にどんな影響があるのか、まずは知ることから始めてみませんか？

好きなものを３週間やめられたコツとは

お酒や甘いものなど「やめた方が良いのは分かるけど…」という方に
『まずは１回やめるコツ』をお伝えします。

私も３週間お酒をやめてみました。

ポイントは《モチベーションを維持》して《変化を感じられるまでやりきる》。

メリットとデメリットの両方を感じられたら、その後は日々の体調に合わせて加減してあげられればいいんです！

5つのコツ

①やめる理由（動機）を明確にする
不調の原因を知る・ダイエットなど

→なんたには…
毎日お酒を飲むことが「本当に」体に悪いのか知りたい

②やめる期間を決める
最低でも10日程度。できそうな期間にする

→なんたには…
まずは10日間を目標にスタート！いけそうだったので3週間まで延長

③ご褒美を決めて用意する
これに向けて頑張るぞ！

→なんたには…
普段は買わないような高級シャンパンを購入！

④まわりに宣言する
応援してくれる人や一緒にやってくれる人

→なんたには…
ブログで宣伝したり、褒めてくれそうな人に積極的に伝えた

⑤日々感じたことを記録する
睡眠やお通じ、メンタルの変化もポイント

→なんたには…
やめなくていい理由を探してみると、メリット・デメリット両方がみつかった

私は『3週間禁酒』を通して、お酒との付き合い方がわかってきました。

「たくさん飲みたい気分という事は、今日は心の充実が足りない日だったかな」とか
「仕事終わりにさっぱりしたいけど、炭酸水でもいいのかな」という具合に、心と体の声をよく聞けるようになりました。

好きなモノとは上手に付き合っていきたいですね。

記事/火曜日スタッフ　なんたに

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