元気になるお話会「夏場の冷えの落とし穴」
おはようございます!
横浜 鶴見の
「人と社会を元気にする」太鼎堂鍼灸院火曜スタッフ なんたにです!
今日は『元気になるお話会(8/8)』の内容から
【正しい熱中症対策】のお話を紹介します
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毎月第2木曜日の開催ですが
9月は第3木曜日【9/19】です!
少し間が空いてしまうので
8月のお話会の内容を振り返ってみようと思います
【 8/8『夏場の冷えの落とし穴』のハナシ】
私たちは、身体に何か問題が起きた時
そのすぐ手前の出来事にばかり目がいってしまうことが殆どです
例えば
「重たいものを持ったら腰を痛めた」というとき
その重さのものを持つのは初めてではないはずなのに
今回だけ腰を痛めたのは何故なのか
さらに時間を遡って考えてみると
・最近寝不足が続いていた
・夏の間、冷たいものばかり飲んでいた
・毎晩、習慣的にお酒を飲み過ぎている
このように
『体を弱らせること』をした2〜3手先に
「腰痛になる未来」が待っていたという事が分かります
今回は「正しい熱中症対策」について学びました
【熱中症対策の落とし穴】
夏の間中
「熱中症対策には冷たいものを飲め」
「体をどんどん冷やせ」
という声が聞こえていました
冷たいものを飲むと、体にはこんなことが起こります
《冷たいものを飲む》
・体温が下がる
↓
・下がった体温を上げなければいけない
↓
・冷えた体を温めるために熱が生まれ、それが広がっていく
・熱を生むために、力(エネルギー)を消耗する(疲れる)
体を冷ましたいはずなのに、新たに熱を生んで、しかも疲れが増してしまいます
これでは、暑さに対応する体力まで無くなってしまいますね
正しい熱中症対策は
「日頃から、体温に近いもの(温かいもの)を飲む」ことです
《温かいものを飲む》
・体温は奪われない
(余分な力を使わずに済む)
・水分がスムーズに補給される
・適度に汗が出る
(余分な熱を外に出す)
日頃からこれができていれば、暑い日にも適度に汗をかいて
余分な熱を外に逃がせるわけですね
【まとめ】
熱中症対策として
暑くなってから冷たいものを飲むのではなく
日頃から温かいものを飲んで
元気な体を作りましょう!
次回は9月19日(第3木曜日)
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太鼎堂鍼灸院 火曜スタッフ 南谷 望
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