おはようございます！

横浜 鶴見の

「人と社会を元気にする」太鼎堂鍼灸院スタッフ 松下 優です！

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※この記事は太鼎堂便り２０２２年４月号に掲載されています。

元気になる食生活《vol.1》

～好きなモノとうまく付き合おう～

「何もしてないのに、肩が上がらなくなった」「急に膝が痛くなった」

なんて話をよく聞きます。
さて、本当に『何も』していなかったんでしょうか？

　私たちの体は常に色々な『刺激』を受けています。

気温や湿度、気圧の変動、普段の姿勢や人間関係、運動習慣、そして『よく口にするもの』。
不調の原因は日々の生活の中にあり、元気になるための答えもそこにあります。

『食べちゃダメなもの』は基本的には無いですが、好きなモノはつい習慣的に摂りすぎてしまうもの。
その影響に気づけていない人がほとんどです。

　日々の食事を振り返り、あなたに最適な『元気になる食生活』を見つけましょう！

ビール大好き鍼灸師が

『３週間禁酒』にチャレンジ！

毎日同じものを口にしていると、消化しきれないものが蓄積して、知らず識らずのうちに体は疲れてしまいます。
消化に負担のかかるものや、体への影響が大きいものには特に注意が必要です。

【身体への負担になりやすいもの】
※一口も摂っちゃダメ！という事ではありません
一般的に「避けた方が良い」と言われている理由をお伝えしますね

・小麦製品
小麦に含まれる「グルテン」は、消化しにくいたんぱく質です。これは腸を傷つけてしまうことがあります。免疫反応が過敏になることもあります。
また、「グルテン不耐症」といって、そもそも体に合わない方もいます。

・乳製品
小麦のグルテンと似た話になりますが、乳製品に含まれる「カゼイン」も消化しにくいたんぱく質です。腸を傷つけたり、免疫反応が過敏になることがあります。
乳製品の消化がうまくできない「乳糖不耐症」の方もいます。

・甘いもの
血糖値の急上昇→急下降がおきて、交感神経が優位になります。また、余分な糖は中性脂肪として蓄積されるだけでなく、タンパク質と結びついてお肌や血管を老化させます。糖の取りすぎはビタミンBを消費します。
東洋医学でも、甘味の摂りすぎは体に熱が溜まりやすいと考えられます。溜まった熱は、のぼせや皮膚症状に繋がります。

・カフェイン
ミネラルの吸収を妨げる、と言われています。
また、疲れた時にエナジードリンクなどで一時的に集中力を高めようとするのは、すでにエネルギー切れを起こしているサインといえます。

・アルコール
アルコールの解毒は肝臓に負担がかかります。その間、肝臓でエネルギーを作れないため全身のエネルギー切れが起きやすいです。また、アルコールの分解で、体に必要なミネラルも消費されます。

かくいう私も毎晩ビールを嗜むのですが、その影響はいかほどか！？
確かめるために、やってみました『3週間禁酒』！！

禁酒してみると、アルコールが内臓に与える刺激だけでなく『ビールを楽しむ時間』が生活にもたらす影響の大きさがわかりました。

『好きなモノ』を我慢する人生なんて楽しくない！けれど、体調に合わせて『体に優しい日』『無茶しちゃう日』を選べることが元気に楽しく生きる秘訣なんだと思いながら、今日もビールをいただきます。

　次回は『好きなモノを3週間やめられたコツ』を書きますね。

＊なんたに先生の『南の谷の鍼灸院』のブログでも禁酒生活の紹介をしています
「21日間の禁酒を終えて」
「『禁酒』を分子栄養学で考える」

火曜日スタッフ/なんたに

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