体に何が起こっているのか。その原因は日常の過ごし方にあることがほとんどです。
症状が出たらまずは最近の生活を振り返って原因探しをしてみましょう。

今号では、お子さんのお悩みとしてよく聞かれる「こどもの便秘」について
『東洋医学でみる４つの便秘タイプ』から原因と対策を紹介します！

【①熱こもりタイプ『熱秘（ねつひ）』】

➡️腹八分で胃腸を温存

食べ過ぎや『冷たい・甘い・味が濃い』など消化に負担の大きい食事が続くと
機器がオーバーヒートするように体に熱がこもります。
熱はうんちの水分を蒸発させてカラカラに硬めてしまいます。

まずは食事の負担を減らして胃腸を休めましょう。
乳児の便秘なら、ママの食事の見直しを。

【②お腹冷えタイプ『冷秘（れいひ）』】

➡️白湯で内臓から温める

体が冷えて弱ると、内臓の機能が低下します。
特に、お臍の下あたりを触れて冷たいときは要注意！
体の中もカチカチに冷えて固まっています。

お子さんの水筒に氷入りの麦茶を入れて飲ませていませんか？
冷たいものをなるべく避けて、体温よりも温かい飲み物やスープ類を積極的に摂りましょう。

【③イライラ停滞タイプ『気秘（きひ）』】

➡️食事をコミュニケーションの時間に

ストレスでイライラするのは『気』が停滞しているサイン。
また、長時間座ってばかりだと腸の辺りで流れが滞って便秘になりやすいです。

リラックスして会話を楽しむ食事が大切です。その日の出来事を話す時間にしましょう。
また、外遊びで汗をかき、発散するのもポイントです。

【④ぐったりお疲れタイプ『虚秘（きょひ）』】

➡️まずは消化に優しいものを

病み上がりは『気血』を消耗しています。
『気』の不足ではうんちを押し出す力が弱まり『血』の不足は腸の潤いや滑らかさを低下させます。
これは、出産後のママさんにもあてはまります。

弱った体の回復が最優先です。消化に優しいものを摂り、夜はしっかり眠って休養しましょう。