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横浜 鶴見にある鍼灸院が
取材、編集、配布まですべて地域の方と一緒に作っている地域密着型健康情報誌です。
整理された質の高い情報を「元気になれ！」の気持ちを込めてお届けしています。

元気な毎日、安心な地域で、子どもたちが笑顔で過ごせますように！

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兵頭 明　先生直伝！
気・血・水の「めぐり」
そのチェック方法とおすすめの「ツボ」

　健康づくりでは気・血・水が良くめぐっていることが必須です！
兵頭明先生に“気・血・水のめぐり自分でチェックする方法”と刺激するツボを教えていただきました。
気・血・水は3つが連動しているので、ツボに一つでも反応があれば、めぐりが弱っています。
全体を改善するために一緒に刺激をして、めぐりのいい体にしていきましょう！

“気のめぐり”チェック方法

つかうツボ：太衝（たいしょう）

足の甲にあるツボ
足の親指と人差し指の間。
水かきから足首に向けてなぞって、骨が合わさる場所の手前

①太衝を押す
　痛い⇨気の滞りアリ
　痛くない⇨問題ナシ

②季肋部（わき腹）に指が入るかチェック
　（座った状態か、横になって）
　指が入らない⇨気の滞りアリ
　指が入る⇨気のめぐり問題ナシ

【気のめぐりとストレス】
気のめぐりは、体の循環をつかさどる。

ストレスがあると気は滞ります。
気が滞ることで、ストレスが増す悪循環に陥ります。
季肋部は、ストレスと関係する内臓の弱りが現れる場所なのでストレスチェックが可能です。
①一度に受けた多量のストレス
②長く続く小さなストレス
は体への悪影響が大きい！
太衝を、季肋部に変化が出るまで揉んでみよう！

“血のめぐり”チェック方法
つかうツボ：血海（けっかい）

太ももの内側にあるツボ
膝のお皿上縁で内側の角から指３本分上がった所

①血海を押す
　痛い⇨血の滞りアリ
　痛くない⇨問題ナシ

②ベロの「色味」をチェック
　紫に近い・暗い⇨血の滞りアリ
　赤に近い・明るい⇨問題ナシ
　（赤は淡い色で強すぎないもの）

“水のめぐり”チェック方法
つかうツボ：陰陵泉（いんりょうせん）

ふくらはぎの内側にあるツボ。
内くるぶしの上から、スネの骨の後ろ側を上になぞっていき骨にぶつかるところ。
体育座りのように膝を曲げると取りやすい

①陰陵泉を押す
　痛い⇨水の滞りアリ
　痛くない⇨問題ナシ

②ベロの「コケ」をチェック
　べったり・分厚い⇨水の滞りアリ
　白い苔が薄くある⇨問題ナシ

【東洋医学とベロ】

東洋医学では、機械を使わずに診察を行います。

脈で診察することを脈診（みゃくしん）、お腹で診察することを腹診（ふくしん）といい、他にも背中や腕の皮膚などで診察可能です。
ベロの状態でも診察は可能で、「舌診」といます。
ベロの形、色、動きや血管の状態、そして苔などを参考にして体調を把握します。
右の写真はほんの一例ですが、実際にご自身のベロと比較しながら、自分の体調と照らし合わせてみるとおもしろいですよ。

滞りのあるベロ

舌の色が紫に近い
血のめぐりがわるい傾向にある状態

めぐりのいいベロ

舌先が少し赤いが
全体的に淡い赤さで
苔も適度にある

滞りのあるベロ

苔の白さが目立つ
水のめぐりがわるい傾向にある状態

記事：高橋

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