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【電子版】太鼎堂便り2026年春号 東洋医学×栄養 『甘いもの』の摂りすぎは 身体が知っている
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東洋医学×栄養
『甘いもの』の摂りすぎは
身体が知っている
なんとなく「甘いものは体に良くないらしい」と思っても、どんな症状につながるのか、どのくらい食べるといけないのかが分からない。甘いものの影響と自分の許容量を身体に聞いて、反応があれば、甘いものを控えましょう。
【不調の背景に 甘いもの】
甘いものの食べ過ぎで心配なのは体重増加や生活習慣病だけではありません。生理痛、不妊、逆子、肌荒れ、花粉症、アトピー、むくみ、足がつる、手足の冷え、自律神経の乱れ、抑うつ感、不眠、、、さまざまな不調の背景に『甘いもの』が隠れています。健康診断で血糖値異常と言われてからでは遅すぎます。ひとつでも当てはまる症状があれば、甘いものの影響を疑いましょう。
【甘いものは怖い！その理由は…】
東洋医学では甘いものは「のぼせ」の原因。薬膳では砂糖や果物の多くは身体を冷やすと考え、分子栄養学では糖は即効性のエネルギーであると同時に「エネルギー材料どろぼう」とも言えます。また、冷えや炎症にも深く関わっています。
別々の学問からみても、甘いものは身体への影響が大きいようです。
しかし、甘いものを一口食べて急に体調を崩すわけではありません。問題なのは、食べるほどに身体が慣れてしまい「もっと甘く」「もっと多く」なければ満足できなくなること。甘いおかずや食後のデザート、仕事中のチョコやご褒美のアイス。エネルギーとして活用できる量をはるかに超えた甘いものを摂るうちに、気付けば後戻りできなくなっています。
【自分の許容量を 身体に聞く】
甘いものが身体の負担になる量はひとりひとり違います。そんなに食べてるつもりがなくて不調の人もいれば、毎日食べて平気な人もいます。これは糖の処理能力の違いで、食事や飲酒の許容量がみんな違うのと同じです。
摂りすぎかどうかは身体に聞きます。「ツボチェック」の頁の右関門のツボや、ふくらはぎでチェックできます。家族でも確認しあってみましょう。
【『ふくらはぎ』でも甘いものチェック】
指の付け根あたりを使ってふくらはぎを挟むように掴みます。３か所くらいチェックしましょう。掴んで痛みがあれば、糖の摂りすぎサインです。甘いものを止めて「痛み」や「硬さ」が減れば身体への負担が減ったということです。
詳しくは太鼎堂YouTubeへ↓
「甘いものが大好きな女性へ ふくらはぎで食べ過ぎをチェックする方法」
【甘いものの減らし方 まずは小さなブレーキを】
右関門のツボやふくらはぎをチェックして痛みがあれば、しばらく甘いものは禁止です。すでに習慣化してやめられない人は少しずつ減らすことも重要です。毎日のおやつを２日に１回、３日に１回と減らしたり、甘さ控えめの物を選ぶことから始めましょう。
鍼灸院の来院者さんは「こんなの食べたら先生に怒られちゃうかな…」と思うことが小さなブレーキになるようです。周りの親しい人に「甘いもの減らしてる！」と宣言して仲間を増やしてみてはいかがでしょう。
記事 / 火曜スタッフ 南谷 望
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