寝る前に行う「自分を感じ、緩める呼吸法」

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横浜 鶴見の 

「東洋医学で生命力を高め【健康を積立てる】」

人と社会を元気(=絶好調)にする太鼎堂鍼灸院です。 

  

  

Facebookの投稿で「おばあちゃんの病気が治りますように」という短冊があったので、そっとお願い事を叶えに行きたい思っている高橋です。

   

  

  

近頃、治療をしていて感じるのは

人の気が「窮屈」になっている事です。

  

  

リラックスをしている「弛緩」している時とは裏腹に、

窮屈な身体は問題が起きやすいです。

  

  

例えると

フォークダンスのマイムマイムの時のように、

ゆったりと手を繋いでいるのと

  

  

おしくらまんじゅうや満員電車のようにギュウギュウな状態では

落ち着いて物も考えられなかったりしますよね。

  

  

  

  

そもそも

現代の大半の人は、頭を使う機会があって

【脳疲労】がたくさん有るんですね。

  

  

体を動かす機会も少なく、頭ばかり働いていると

  

「のぼせ」が起きてきて、頭に血が上った状態になります。

  

  

  

その状態が続くと、体の感覚が分からなくなってきて

自分の体の事を掴めなくなるんですね。

  

  

  

  

  

そこで大切なのが

「自分の体と向き合う時間」です。

  

  

ここでヨガなどを用いる人もいるのですが、

色々と始めるのに抵抗を感じる人もいるでしょうから

  

  

  

今日は簡単に、お家でできる「呼吸法」をお伝えしますね。

  

  

①夜眠る前に布団で、仰向けになる

②手足を広げ、大の字になる

③そのまま、ゆっくりと深呼吸を始める。

④深呼吸をしながら、手先と足先の関節を曲げる

⑤手足をゆっくりと伸ばして曲げることを繰り返しながら、呼吸を長く深めていく

⑥まるで呼吸が指先や足先に通って行くようにイメージをする

 

   

これを5分ほど続けて、自分の体に呼吸が抜けることを意識しましょう。

  

  

  

難しく考えず、呼吸を感じるだけ。

  

  

これで、のぼせは少しずつですが落ち着いてきます。

一度で全てを降ろそうとは思わずに。

ゆっくりゆっくり

  

  

  

波が寄せては返してを繰り返すように

だんだんと体を感じていきましょう。 

  

 

  

今晩から、ぜひ始めてみてくださいね〜。  

  

  

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それでは、今日も元気にお過ごしください!

  

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2020.07.06