気持ちよく一日をスタートする。こころを整える重要性

おはようございます!

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横浜 鶴見の 

「東洋医学で生命力を高め【健康を積立てる】」

人と社会を元気(=絶好調)にする太鼎堂鍼灸院です。

  

    

いよいよ今週末!なのですが

はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家試験が行われるんです

年に一度、全国で一気に行われる試験です。

皆さん風邪など引かずに、全力で臨めますように!

  

  

  

今日は、心を整える重要性について

  

普段どのくらい「心」を意識しますか?

実は、心という働きの概念は話せばめちゃくちゃ深いのですが

いわゆる「考え方・メンタル」とは違った働きも持っています。

  

  

  

書き始めるとあまりに長くなってしまうので

今日は、整える重要性について!

   

  

  

心身一如という言葉がありますが

「からだとこころは一つだよ」と言います。

こころは、働き

からだは、それを表現する器

で、働きに応じて器が変化・行動するものです。

  

  

全身の状態をよりよく保つためには

からだの問題だけでなく、こころのケアもしっかりしておく必要性があります

  

  

こころのケアとは

カウンセリング、とかそういった類のものではなく

  

  

気持ちが「すっきり」する感覚

気持ちが「ふわっと、よくなる」感覚

などを感じられることです。

  

  

これをしっかり感じるには、実は少し訓練が必要なんです

  

  

  

  

私も、たくさんの心と向き合っていわば「調律」のような事をしてきましたが

大体の方が「鈍感」になってしまっていて

自分のこころの在り方が分からなくなったり、見えづらくなっています。

  

  

ケアとか、メンテナンスに必要な事は

細かく分けると

一人一人、違うことを欲しているものなのですが

(海が好きな人、山が好きな人、洞窟が好きな人とかいるように)

  

  

どんな方にも共通する朝の整え方を書いてみます。

ぜひ実践してみてください。    

  

  

①起きたら、空気を入れ替える

 呼吸は、とても大切です。特に「新鮮な空気」を吸い込む事は

 からだ→こころに向けてとても良い影響を及ぼします。

 起きたら窓を開け、呼吸を行いながら

「部屋の空気が爽やかになっていく感覚」

「スッキリ気持ちよくなる感覚」に意識を向けてみましょう

 

  

②自分の体をあちこち撫でる

これは、撫でるというよりもチェックするという感じです。

指先、肩や胸、お腹や太もも。

あちこちが、どんな状況になっていてどんな感覚を持っているのか

実は、日々違うものです。

これを行うとからだが温まるし、気持ちがゆったりしますよ  

  

  

   

③お日様に当たる

全身に日を浴びて、体が温まる感覚を感じてみてください。

ジワジワジワ〜っと全身に広がる感覚です。

これを大切に感じておくと、エネルギーが湧いてきます。

そして、「今日も朝がきてくれた」という当たり前の事に感謝をしましょう。

  

曇っている時でも、お日様があると思って行うと良いですよ。

  

  

不思議に感じることもあるかもしれませんが

「整える」という事は、こういった繊細な事です。

  

  

その日、

一日を迎えられた事への感謝と

今日、一日が良き日であるように大切に思う感覚

  

これを大切にすると

良いスタートが切れるものです。

  

    

 

それでは、今日も元気にお過ごしください!

 

  

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2020.02.17